Der Ego-Vernichter / Ego Eradicator
Das Wort Ego ist in unserem heutigen, herkömmlichen Gebrauch oft negativ besetzt, obwohl es grundsätzlich weder gut noch schlecht ist. Gehe achtsam mit Dir und Deinen Gefühlen um und achte auch auf Dein Verhalten. Wann bist Du echt/authentisch? Tust Du auch etwas aus einem Geltungsbedürfnis heraus? Wann tust Du etwas aus Ehrgeiz oder vielleicht auch aus Unsicherheit oder Angst heraus? Befreie DIch von negativen Ego-Anhaftungen und Blockaden.
Was diese Übung für Dich tut:
- Sie unterstürzt Dich dabei, Dein Ego loszulassen
- Sie wirkt positiv auf Dein Herz
- Sie klärt Deinen Geist
- Sie versetzt Deine Gehirnhälften in einen wacheren Zustand
- Sie öffnet Deine Lungen
- Sie stärkt Deine Aura
- Sie unterstützt Dich dabei die Erfahrung des Getrenntseins zu überwinden, hin zu dem Bewusstsein des Eins seins.
Der Ego Vernichter wirkt auf Dein 4. Herzchakra / Anahata.
Themen des 4. Chakras sind u.a. dass Du Mitgefühl, Freundlichkeit und Vergebung leben kannst. Wahrhaftig und dabei aber freundlich zu sprechen zeigt diese Kraft. Gibt es hier ein Ungleichgewicht herrschen z.B.: Trauer, Verschlossenheit und Angst vor Ablehnung.
Schritt für Schritt in die Übung kommen:
Du kannst diese Übung in der einfachen Haltung (Schneidersitz) oder im Fersensitz ausführen.
Setze Dich aufrecht hin, Deine Schultern ziehst Du nach hinten/unten. Achte darauf, ein eventuelles Hohlkreuz auszugleichen und spanne Deine Nackenschleuse – Jalandhar Bandh an. (Ziehe Dein Kinn etwas an den Hals heran, damit sich dort keine Energie staut.)
Achte während der Übung darauf, dass Deine Schultern unten bleiben.
Mit dem nächsten Einatmen hebst Du die Hände und streckst Deine Arme, 60 Grad, hoch. Achte darauf, ob Deine Arme während der Übung absinken, dann ziehe sie wieder hoch auf 60 Grad.
Deine Finger, bis auf den Daumen rollst Du ein und Dein Daumen ist gestreckt.
Deine Ellenbogen sind durchgedrückt, Dein Rücken und Deine Arme sind nach oben gestreckt.
Du schließt Deine Augen und konzentrierst Dich auf den Bereich über Deinem Kopf.
Führe für 1-3 Minuten den Feueratem aus.
Um die Übung abzuschließen, atmest Du ein und führst die Daumen über Deinem Kopf zusammen. Dann öffnest Du die Fäuste, atmest aus und ziehst Deine Wurzelschleuse (Mulbandh). Atme wieder ein und löse die Haltung. Entspanne Dich.