basics
Der Feueratem wird Dir besonders im Kundalini Yoga häufiger begegnen. Es ist eine schnelle, rhythmische Atemtechnik, die immer gut ist, wenn Du mehr Energie oder Durchhaltevermögen brauchst.
Halte mal für einen Moment inne, schließe die Augen und beobachte wie Du atmest. Geht Dein … Continue Reading ››
Der Hund / Dreieckshaltung / Adhomukha SavanasanaDer Hund / Dreieckshaltung / Adhomukha Savanasana
Der Hund ist unter verschiedenen Namen in und außerhalb der Yogawelt bekannt. Es handelt sich um eine Umkehrhaltung, die auch in dem verbreiteten Sonnengruß vorkommt.
Es … Continue Reading ››
Der Ego-Vernichter / Ego Eradicator
Das Wort Ego ist in unserem heutigen, herkömmlichen Gebrauch oft negativ besetzt, obwohl es grundsätzlich weder gut noch schlecht ist. Gehe achtsam mit Dir und Deinen Gefühlen um und achte auch auf Dein Verhalten. Wann bist Du echt/authentisch? Tust Du auch etwas aus einem Geltungsbedürfnis heraus? Wann tust Du etwas aus … Continue Reading ››
Als Grundlage jeder ayurvedischen Beratung dient die Bestimmung Deiner Konstitution (Prakriti). Das ist wichtig, um Dir passende, individuelle Empfehlungen zu Deiner Ernährung, Lebensstil, geeignete sportliche Aktivitäten, ja sogar evt. zur Berufswahl geben zu können. Die Empfehlungen dienen Dir, dass Dein Leben nicht aus dem Gleichgewicht gerät und Du Deine Gesundheit bestmöglich erhalten kannst.
Im vorigen Continue Reading ››
Es geht darum, eine "machtvolle" Haltung für ein paar Minuten einzunehmen und sich anschließend stärker, ruhiger und einfach gut zu fühlen. Hintergrund ist, dass hierdurch positive Verhaltensänderung gefördert werden.
Deine Körperhaltung ist eng mit Deinen vorhandenen Gefühlen verknüpft, das ist Dir sicher selbst schon mal aufgefallen. Oft führt ein Gefühl zu … Continue Reading ››
Jeder Mensch hat eine eigene Konstitution (Prakriti = Natur). Die Konstitutionstypen im Ayurveda sind geprägt von den Doshas: Vata, Pitta und Kapha. Sie bilden unsere individuelle Persönlichkeit, so ist jeder von uns einzigartig. Das heißt, in jedem von uns sind die Doshas vorhanden, doch sind unterschiedlich stark, auf unterschiedlichen Ebenen ausgeprägt.
Ein Dosha ist eine Bioenergie/ein … Continue Reading ››
Ayurveda Dinacarya Morgenroutine
Im Ayurveda gibt es Empfehlungen für die Tages- und auch Nachtroutine: Dinacarya.
In dieser umfassenden Routine werden Empfehlungen zu allen täglichen Abläufen, wie z.B. Aufstehen, Schlafengehen, Körperpflege, Arbeiten, Entspannung, Bewegung und Meditation gegeben.
Hier stelle ich Dir heute … Continue Reading ››
Chili ist nicht gleich Chili. Der Schärfegrad der unterschiedlichen Chilipflanzen kann erheblich variieren.
Kauft man sich "Chili"-Pulver handelt es sich sogar meist um eine Gewürzmischung. Neben z.B. Cayennepfeffer sind dann oft noch Knoblauch, Kreuzkümmel und weitere Zutaten beigemischt.
Möchte man nun also puren feingemahlenen Chili verwenden, liegt man mit "Cayennepfeffer" genau richtig. Oder man kauft sich gleich … Continue Reading ››
Einen leckeren Start in den Tag kannst Du auch mit Quinoa haben. Kennst Du Quinoa schon?
Quinoa ist ein sehr wertvolles, basisches und glutenfreies Nahrungsmittel, was zum Einen schmackhaft zubereitet werden kann und zum Anderen auch hervorragende heilende Eigenschaften hat.
Aber kommen wir erst mal zu dem Frühstücks -Rezept und im Anschluss findest Du noch weitere Informationen … Continue Reading ››
Im Ayurveda werden Dir häufig die Begriffe "Agni" und "Ama" begegnen.
Was soll das sein und was haben die mit Deiner Gesundheit zu tun?
Mit Agni ist das "Verdauungsfeuer" gemeint. Es ist wichtig um die Nahrung, die wir zu uns nehmen, optimal zu verdauen. Als Bild kannst Du Dir vorstellen: Wenn Dein Verdauungsfeuer gut entfacht ist, brennt … Continue Reading ››
Glücklich, da wo Du gerade stehst? Nimm es selbst in die Hand!
In diesem Teil geht es darum, wie Du Dir selber helfen kannst, glücklich zu sein, da wo Du im Moment bist. Gibt es grade Situationen die sich nur schwer ändern lassen? Ist eine gewisse Anpassung und Geduld erforderlich, um sich nicht die ganze Zeit … Continue Reading ››
In diesem Beitrag findest Du einen kurzen Abriss über die 3 Doshas und die 5 Elemente aus dem Ayurveda. Sie spielen im Ayurveda eine grundlegende Rolle und hier bekommst Du schon mal einen kleinen Überblick. In folgenden Beiträgen werde ich noch mal ausführlicher auf die einzelnen Doshas und Elemente eingehen.
Sa Ta Na Ma Kirtan Kriya
Die Meditation soll Dir den Auftrieb geben, den du brauchst, um im Leben voranzukommen. Sie gleicht die Hemisphären Deines Gehirns aus, lässt Dich Deine Vergangenheit verarbeiten, hilft Dir loszulassen und Unsicherheiten aufzulösen.
Was auch … Continue Reading ››
Der Mensch hat die Fähigkeit, mit Stress eine Zeit lang umgehen zu können. In dieser Zeit hat man auch noch gut die Möglichkeit, die Situation zu verändern. Wird die Situation allerdings nicht verändert und der Stress hält an, führt dies zu einer Überforderung der eigenen Kapazitäten und Erschöpfung tritt ein.
„Loslassen“ ist … Continue Reading ››
Kurkuma - GELBWURZ - (Sanskrit: Haridra)
Kurkuma Gelbwurz
Kurkuma, die goldene Schwester vom Ingwer, braucht mit ihren guten Eigenschaften nicht hinterm Berg zu halten.
Es können bis zu 10 Gramm (ca. 3 Teelöffel) täglich eingenommen werden. Zum Würzen kann Kurkuma vielseitig eingesetzt werden, es paßt … Continue Reading ››
In vielen Yoga Übungen und Meditationen werden Mudras verwendet. Diese Mudras - auch Siegel genannt, versiegeln einen Energiefluss und lenken ihn zum Gehirn.
Es gibt sehr viele Mudras, die auf verschiedene Bereiche wirken. Das System dahinter ist folgendes:
Der Hand sind verschiedene Teile des Körpers, Gehirns, Verhaltens und Emotionen zugeordnet. Deine Hände gleichen so gesehen einer Energielandkarte.
Auch … Continue Reading ››
Durch sie wird das Schwindelgefühl reduziert, das bei manchen Yoga-Übungen entstehen kann. Sie wirkt Blutdruckregulierend.
Sie erzeugt ausgleichende Nervenreflexe auf Schilddrüse und Nebenschilddrüse.
Sie sorgt für einen natürlichen Energiefluss im Körper.
Sie erleichtert es Dir während der Übungen mehr bei Dir zu … Continue Reading ››
Ingwer
Mittlerweile zu meinem absoluten Küchenstar geworden ist: der INGWER.
Täglich frischer Ingwer im Essen zu verwenden oder sich ein Ingwerwasser zuzubereiten, ist eine einfache und wirksame Maßnahme zur Gesundheitsförderung.
Ingwerknolle
Auf verschiedenen Gebieten habe ich ihn mittlerweile angewandt: ob zum Kochen, Trinken oder als Heilmittel. Er … Continue Reading ››
In diesem 3. Teil geht es darum, wie Du Dir selber helfen kannst, wenn sich die Erkältung in Deinem Hals manifestiert hat. Du hat einen kratzenden und oder schmerzenden Hals bekommen und wünschst Dir Linderung. In diesem Fall kann es Dir helfen, wenn Du Deine Energiepunkte 11 … Continue Reading ››
Im 1. Teil ging es darum Dein Immunsystem zu stärken und Dein körpereigenes Antibiotikum freizusetzten: Hier kommst Du zu Teil 1
Teil 2:
In diesem 2. Teil zu dem Thema Erkältung, geht es nicht nur um die Stärkung Deines Immunsystems. Hast Du Dir bereits einen Infekt eingefangen? Durch das Halten … Continue Reading ››
Jetzt in der kalten Jahreszeit ist es sinnvoll Erkältungen vorzubeugen und wenn es einen doch erwischt hat, den Heilungsprozess zu beschleunigen. Im Jin Shin Jyutsu gibt es dazu einige hilfreiche Ström-Griffe. Diese Griffe können angewandt werden um, zum Einen vorzubeugen und zum Anderen um bereits entstandene Beschwerden zu lindern.
Hier habe ich Dir ein paar verschiedenen … Continue Reading ››
Die Jackfrucht ist eine sehr nahrhafte Frucht und vorrangig in den südostasiatischen Ländern zu finden. In Thailand wird sie an vielen Straßenständen frisch angeboten. An den Ständen wird die Jackfrucht gleich in mundgerechte Stücke zerlegt und in kleinen Tütchen, mit einem Zahnstocher zum Aufspießen der gelben Fruchtstücke, verkauft.
Die Jackfrucht schmeckt ähnlich wie ein Bananen-Ananas-Kaugummi … Continue Reading ››
